Muy buenas las recomendaciones de prevención, de ellas (en gran parte) dependerá de que pasemos la enfermedad con pocos síntomas o una enfermedad complicada, añado alguna más o matizo alguna de ellas:
- No tomar AINES (aún en discusión), preferentemente paracetamol.
- Tomar melatonina (la fisiología nos dice que nos previene de una neumonía en virus respiratorios vía surfactante pulmonar).
- Tomar el sol, si es posible (rayos UVA destrozan los virus ARN y ADN y además producen vitamina D).
- Tomar alimentos ricos en Vitamina C (frutas y verduras), vitamina D (huevos de campo, pescado y sobre todo si es posible tomar el sol), selenio y zinc (huevos de campo, champiñones y setas, pescados y mariscos). Ayudan a nuestra sistema inmunitario. Si no, habría que suplementarse.
- Evitar harinas, lácteos en exceso, granos, pastas, arroces, legumbres, zumos de frutas (fructosa en altísimas cantidades), azúcares simples y edulcorados cuanto menos mejor. Curiosamente son las primeras cosas que se agotaron en los supermercados.
- Si no haces ayunos, porque no te apetece o médicamente no puedes, come pocas veces al día y alimentos poco dulces: insulina alta mucho tiempo durante el día es prácticamente igual a enfermedad.
- Si es posible (terraza o patio) realizar actividad física al sol en horas centrales del día (cortisol está más bajo).
- Estar en contacto con la familia (ahora es fácil) y tocarnos la piel (secreción de oxitocina). Si tenéis familiares que viven solos, hay que llamarlos y verlos aunque sea por videollamada.
- Beber agua constantemente (el virus va vía esófago y los ácidos estomacales le aniquilan).
El resto de recomendaciones es fantástica! Con respecto a la vacuna, si la teoría de aparición del virus es conspiranoica....podríamos tenerla para septiembre-octubre (época de nueva transmisión en hemisferio norte).